Colon e Alimentazione

Gentile Dottore, sono una donna di 36 anni con un peso variabile tra i 52/55 kg. Il mio punto debole è sempre stato l’intestino: dall’adolescenza ho problemi di colon irritabile con periodi di stipsi e intolleranza al lattosio. Riguardo quest’ultimo cerco di limitarlo, evitando l’abuso di latticini;ma sono anche una persona molto ansiosa ed emotiva e so che ciò non aiuta. In questo periodo ho una pancia gonfissima, piena d’aria e qualsiasi cosa mangio mi fa “esplodere”. Ho difficoltà a defecare e (non so se possa essere correlato) ho male sulla fascia lombare. Il mio dubbio riguarda il tipo di alimentazione: fibbre sì o fibbre no? Considerando che ho l’ipotiroidismo e prendo l’Eutirox 50, quale sarebbe il tipo di alimentazione corretta per i miei sintomi? Grazie per la cortese risposta. Cordiali saluti