tendinite

Salve, da circa 3 settimane ho riscontrato un dolore al piede destro, tra il pondolo ed il trillice, appena prima delle due dita. Infatti la zona indicata è, rispetto al piede sinistro, più gonfia (non di molto) e anche più indurita. Se tasto quella parte, posso chiaramente avvertire un dolore tra i due tendini che arrivano alle due dita indicate. Bisogna dire che prima che ciò accadesse, avevo cominciato, da un paio di settimane circa, a correre due o tre volte a settimana, su e giù per una collina. Pensando di avere una tendinite, ho smesso di correre, ho comprato una pomata anti infiammatoria, che applico 2 o 3 volte al giorno sul piede e 1 o due volte al giorno metto del ghiaccio sulla zona gonfia per 10-15 minuti, ed in effetti il piede è migliorato. Tuttavia continuo a percorrere 3-4 km al giorno (il ritorno in salita) per andare a scuola, ed il dolore si fa sentire quando cammino solo la mattina (ed è sopportabile), o solo in giornate in cui mi tocca camminare di più. In sintesi, smettendo di correre il piede non è più in una situazione gravissima, ma stenta a migliorare. Vorrei sapere se è importante che io cominci ad andare a scuola con l’autobus, se quando applico la pomata devo massaggiare la zona indurita in un certo modo, oppure se lei pensa non si tratti di tendinite. In sintesi, vorrei sapere come poter ritornare a correre e camminare tranquillamente. Cordiali saluti.