problema con il cibo

sono cinzia, ho 24 anni e da sempre un problema con il cibo.
Nell’ultima decina di anni, ho provato varie diete, una delle quali seguita da una dietologa.
Io parto sempre con impegno e dedizione, poi piano diminuisco nella costanza e tutte le volte, oltre a riprendere il peso perso, ne accumulo anche.
Premetto che ho avuto molti problemi in famiglia, tra cui la perdita sofferente di 2 persone a me molto care e ogni volta che sto male, mi “sfogo” abbuffandomi.
Mia nonna e mia mamma sono diabetiche e sperò di non ereditarlo. Ho fatto gli esami di recente, e tutti i valori sono nella norma.
So benissimo che il movimento e un’alimentazione sana sono alla base di tutto, però vorrei sapere se c’è qualche consiglio che mi può dare, per aiutarmi a essere più costante e ad aiutarmi per capire come devo comportarmi quando la bilancia ricomincia a salire cosi “velocemente”.
La ringrazio per la sua disponibilità e attendo una sua risposta.