DOMANDA
Salve,ho 23 anni e il diabete 1.Vorrei fare dello sport ,le vorrei chiedere se è meglio allenarsi di mattina o di pomeriggio.Ma non so cosa mangiare prima di fare sport e quanto tempo prima .E se posso concedermi qualche pezzettino di cioccolata prima di uno sforzo fisico.La ringrazio.Valerio
RISPOSTA
Non credo ci siano evidenze sicure su quale sia il momento della giornata in cui si meglio fare sport. Lo sport va praticato, ma certamente per un diabetico di tipo 1 ci sono delle raccomandazioni da seguire prima di iniziare un’attività fisica. Ad esempio, non cominciare se la glicemia è inferiore a 100 mg/dl (troppa insulina, rischio d’ipoglicemie) e maggiore di 250 mg/dl (situazione opposta, poca insulina e rischio di chetoacidosi da iperglicemia per mancato stimolo all’ingresso di glucosio nel tessuto muscolare).
Durante lo sforzo fisico poi, vanno somministrati 15 g dei carboidrati semplici
(frutta, succhi di frutta, tavolette…) ogni 30 minuti.
Deve parlarne con il suo diabetologo, discutendo quali accorgimenti adottare in tutte le situazioni che si possono verificare.
Per quanto riguarda il cioccolato, è permesso mangiarlo, ma se assumerlo prima dell’attività fisica va valutato e provato. Calcoli che una tavoletta (100g) di cioccolato fondente ha 515 calorie e un quadratino di cioccolato fondente ha 21 calorie (quindi 15 g hanno 78 calorie).