DOMANDA
Buongiorno dottore
essendo ai primi mesi di menopausa ho iniziato a ingrassare, faccio anche vita sedentaria. Di regola faccio una dieta mediterranea. Colazione, spuntino, pasta a pranzo con un po’ di parmigiano, a volte merenda con una mela per cena cerco di mangiare molta verdura con carne evitando il pane. Ha qualche accorgimento di variazione nella mia dieta che potrei apportare?
Grazie
RISPOSTA
Gent.ma
un leggero aumento di peso nel periodo perimenopausale è di frequente riscontro purtroppo, soprattutto per un abbassamento del metabolismo basale, cioè dell’energia spesa dall’organismo in condizioni standard.
Quello che consiglio, a parte una lieve riduzione dell’introito calorico mantenendo però una dieta equilibrata, è fare attività fisica di tipo aerobico per almeno 45 minuti continuativi (camminata, tapis-roulant, bicicletta, cyclette etc) almeno 2-3 volte alla settimana.
Questo le permetterà di rialzare un po’ il metabolismo basale.
Cordialmente
Prof Francesco Sofi
