DOMANDA
Buongiorno Dottoressa, le scrivo in quanto vorrei chiederle un consulto riguardo l’allenamento EMS (Electrical Muscle Stimulation) di nuova generazione, cioè una particolare tecnologia di stimolazione muscolare che riesce ad attivare la muscolatura più profonda, anche in concomitanza di esercizi isometrici e movimenti specifici indicati dal personal trainer, tutto questo in 20 minuti settimanali, anziché 3/4 sedute in palestra con i normali attrezzi da sala. Mi capita di leggere che questa tipologia di allenamento fa male, e altre ancora bene. Lei cosa ne pensa? Sono un ragazzo di 38 anni, sono stato operato pochi anni fa di ernia inguinale sx, e ne ho un’altra al lato dx ma non è “fuori”, la tengo sotto controllo. Inoltre sono stato operato causa cheratocono in entrambi gli occhi, mi chiedo se queste cose potrebbero essere compromesse nel caso in cui iniziassi questo tipo di allenamento EMS. Sono di corporatura magra. In attesa di una sua gentile risposta, la saluto cordialmente! Distinti saluti
RISPOSTA
Gentile lettore, l’elettrostimolazione per allenamento della forza muscolare è nota da almeno 30 anni e ha avuto alterne fortune soprattutto dettate da leggi di mercato. L’efficacia localizzata è indubbia ma l’allenamento di una persona sana dovrebbe prediligere un lavoro “stimolante” più che “elettrostimolante” , che oggi è noto come “allenamento funzionale”. Le stesse neuroscienze ci confortano nella scelta che privilegia esercizi attivi opportuni e indicati da laureati in scienze motorie. Nel suo caso particolare, essendo di corporatura magra, per iniziare sono indicati esercizi a corpo libero a carico naturale di stretching e propriocettivi. Per l’ernia inguinale meglio effettuare gli esercizi addominali ipopressivi (GAH) mentre sono sconsigliati quelli tipo cranch per l’azione iperpressiva. Per concludere le ricordo che non esistono in assoluto esercizi o strumenti controindicati ma istruttori controindicati e dunque ogni tecnica va scelta e calibrata sulle necessità della persona. Spero di esserle stata utile e le auguro buon lavoro!
