DOMANDA
Egregio Sig. Sergio Lupo,
sono un uomo di 50 anni, alto 1,88, peso circa 105 kg.
La cosa è assurda perchè in realtà io sono un tipo secco, braccia secche, gambe secche, tutto il grasso e il sovrappeso sono nella pancia.
Purtroppo ho ben 2 ernie del disco L5S1 e superiore, per questo motivo non posso fare un allenamento classico degli addominali, perchè la schiena mi fa troppo male.
Può consigliarmi degli esercizi, ammesso che ci siano, per allenare gli addominali senza che diano fastidio alle mie ernie del disco ?
Ho una bici, posso utilizzarla o è meglio evitare.
La ringrazio molto.
RISPOSTA
Mi dispiace, ma non posso darle indicazioni a distanza. In ogni caso la prima cosa da fare è perdere peso: le consiglio di rivolgersi ad uno specialista in medicina dello sport per avere tutte le indicazioni sia per una alimentazione corretta che per una idonea attività fisica (nuoto, ginnastica in acqua sono ad esempio attività consigliate per chi è in eccesso ponderale).