DOMANDA
Gent.ma Dott.ssa mi chiamo Chiara, 30 anni alta 163 peso 58 kg . Il mio peso fisiologico è sempre stato 50 kg ma in circa due anni sono aumentata di 8 kg perchè semplicemente ho mangiato troppo e male e non ho fatto sport. Vorrei sapere quale è il modo migliore per dimagrire e tornare al mio peso forma lentamente per non riprendere più peso. Intanto ho iniziato a camminare a passo veloce per 40 min 3-4 volte a settimana ( gradualmente aumentando i minuti e poi la frequenza fino ad arrivare ad 1 ora tutti i giorni)ho iniziato a bere ogni giorno 2 lt d’acqua e una tazza di thè verde senza zucchero che con questo freddo mi fa sentire molto meglio. bevo 2 caffè al giorno senza zucchero. per colazione mangio o una brioche vuota o un pezzetto di schiacciata all’olio. Pranzo mangio 4 cracker wasa fibre con bresaola o prosciutto e 1 frutto. Merenda 1 frutto. Cena o un primo e 1 frutto oppure un secondo di carne, pesce o legumi, verdura e 1 frutto senza pane. sto attenta all’olio max 2 cucchiai al giorno. cerco di non mangiare latticini. non mangio patatine, noccioline e varie. dolci li evito al massimo ne mangio una porzione il fine settimana ma non sempre. 1-2 volte a settimana una pizza con gli amici con un frutto. Vorrei sapere se secondo lei sto avendo uno stile di vita e alimentare corretto per poter perdere peso oppure sto sbagliando e semmai, in cosa? La ringrazio e Le auguro buon anno.
RISPOSTA
Cara Chiara,
va bene lam sua passeggiata giornaliera ma le consiglio di mangiare più verdura anche a pranzo e a cena con la pasta. 2 volta la settimana può mangiare formaggio e uova. NOn deve eliminare alimenti che sono impèortanti nella nostra alimentazione, può bere meno acqua perchè l’acqua non fa dimagrire. Consulti il sito www.piramideitaliana.it per avere informazioni su una corretta alimentazione.
Buon anno