DOMANDA
Salve, sono l mamma di un bambino di 10 anni e mezzo che nuota tutti i giorni dalle 2 ore alle 2 ore e 1/2 nella fascia oraria dalle 15:00 alle 17:00. Il problema è che il bambino esce ogni giorno dalla scuola alle 14:15. Come devo strutturare la sua alimentazione per ottimizzare i suoi allenamenti ed evitare i sensi di spossatezza o appesantimento alimentare pre-allenamento?
Consideri che a scuola fanno un’unica merenda alle 11:15.
Grazie
RISPOSTA
Gentile Signora, a volte i bambini trascurano la cosa più importante della giornata: la colazione.
Non avendo questa informazione non posso stimare l’apporto calorico e di conseguenza il suo utilizzo nella giornata ma, analizzando i dati dei bambini in età scolare, la tendenza a fare una colazione “veloce” e sicuramente non adatta alle reali esigenze è una tendenza che si sta manifestando.
Se il bambino è poi stanco prima dell’allenamento bisogna evitare che accada, meglio consultare un nutrizionista specializzato in sport. In questa fase lo sviluppo del bambino è una priorità.
