DOMANDA
Salve, sono Valentina, ho 17 anni e da 5 anni non riesco ad avere un’alimentazione corretta e sana.
Da piccola sono sempre stata sovrappeso, poi a 13 anni ho iniziato a fare sport e ad andare da diversi medici, senza mai trovare la dieta giusta per me. Ho iniziato a dimagrire comunque, finchè sono partita per gli stati uniti per sei mesi e, purtroppo, sono ingrassata, non so di quanto perchè avevo paura a pesarmi. Adesso, tornata in Italia, vorrei tornare ad avere un peso forma, ma non so proprio che dieta seguire.
Faccio una vita sedentaria (vado a scuola, a casa studio), però cerco di muovermi il più possibile camminando e andando in palestra 3 volte alla settimana per un totale di 7 ore (2 ore di pesistica statica, 3 ore di aerobica sullo step e 2 di ballo).
Può darmi dei suggerimenti riguardo all’alimentazione? Spesso faccio l’errore di mangiare poco nei pasti e abbuffarmi (di biscotti integrali spesso) il pomeriggio mentre studio.
Dimenticavo, sono alta 160 cm e peso 63 chili.
Spero che almeno lei dopo tutti questi anni mi possa aiutare a trovare un equilibrio,
Valentina.
RISPOSTA
Cara Valentina,
per prima cosa vorrei comunicarti che sei normopeso, quindi non hai alcun bisogno di perdere peso. Ti consiglio di basare la tua dieta sulle linee guida per una sana alimentazione italiana e vedrai che mangiando a sufficienza e in modo sano durante i pasti, scomparirà la voglia di abbuffarti di biscotti. Per quanto riguarda l’attività fisica continua così, sembra un ottimo programma.
un caro saluto, Lucilla Titta