DOMANDA
Salve dottoressa Del Balzo,
sono Stefania(23 anni,alta 165,peso 49/50 kg),visitando il sito da lei consigliato agli altri utenti www.piramideitaliana.it mi sono resa conto che la mia alimentazione è scorretta perchè in settimana non mangio mai la pasta (solo di domenica) e non sempre mangio un po’ di pane!
Mi piace però fare una ricca colazione(uno yogurt magro con fermenti lattici ed una merendina o qualche biscotto) però non sforo mai le 150kcal!
Soprattutto nel periodo estivo mi concedo,prima della cena oppure verso le 18,abbondanti porzioni di frutta(ho letto che devo consumare al giorno 5 porzioni di frutta e verdura). Riesco a mangiare 2 pesche,5 fette di anguria e 3 di melone o di cantalupo,ma la varietà di frutta dipende anche dalla disponibilità nel frigo di questa…so che la frutta è zuccherina,sbaglio a mangiarne così tanta?
noto però che mi sento gonfia(pancia e gambe),sarà dovuto all’abbondanza di frutta? che consigli mi può dare su una CORRETTA ALIMENTAZIONE tenendo conto che sono super sedentaria?
La ringrazio,a presto.
RISPOSTA
Naturalmente non posso che consigliarle un po’ di attività fisica, cammini almeno 30 minuti al giorno e vedrà che il gonfiore migliorerà.
Le 5 porzioni sono di frutta e verdura quindi riduca la frutta e mangi anche delle verdure ai pasti principali.
Come ha visto può mangiare la pasta tutti i giorni, cerchi9 di alternare in un pasto pasta e nell’altro del pane.
Sul sito potrà trovare anche le quantità consigliate.
Buona passeggiata