DOMANDA
Buongiorno Dottore. Sono un ragazzo di 26 anni,alto 183 cm e peso 65 kg. Volevo migliorare,grazie ai suoi preziosi consigli,il mio fisico. Io mi ritrovo ad avere quel poco di grasso del mio corpo solo sulla vita,fianchi ed inoltre non ho le spalle ben sviluppate quindi al posto di avere la classica forma a V ce l’ho a V capovolta. Quali esercizi dovrei fare per far allargare le spalle? Sono ancora in tempo oppure è troppo tardi? Come faccio ad eliminare solo il grasso nella vita? Ci sono diete da seguire sia per sviluppare i muscoli e sia per togliere i fianchi? La ringrazio e le auguro una buona estate.
RISPOSTA
Dovresti aumentare la massa muscolare generale, perchè 65 kg su 183 cm non sono tanti. Non è affatto tardi per migliorare il proprio aspetto fisico (e la funzionalità muscolare) ma non concentrarti solo sul fatto che possano esserci esercizi mirati. Il fatto che tu sia più abbondante nella parte inferiore rispetto a quella superiore è un fattore genetico, ma puoi migliorare nettamente la tua situazione praticando esercizi con i pesi. Ovviamente dovrai seguire delle regole alimentari (bastano regole, non una dieta) che dovrai farti suggerire da una persona esperta.