Ansia, Timidezza, Attacchi di Panico

Salve sono un ragazzo di 21 e vorrei esporvi il mio problema, cercando gentilmente utili consigli al fine di risolverlo : E’ da 4 mesi circa che , in alcune situazioni sociali , mi ritrovo a fare i conti con degli attacchi di panico , per alcune situazioni sociali intendo quando sono con gente nuova , sconosciuta e i pensieri che precedono l’attacco sono causati da un senso di paura e vergogna che mi assalgono collegati al timore di avere un attacco di panico davanti a loro , facendo una figuraccia . La sintomatologia da Panico è emerso in un periodo molto particolare della mia vita, una persona a me molto cara è venuta meno e contemporaneamente anche i miei rapporti sociali non erano dei migliori, oltre che una vita sentimentale del tutto assente da circa 3 anni . Ritengo considerare utile il fatto che sono un soggetto Timido, anche se nel tempo mi sono sempre autoimposto di vivere la mia vita con normalità, ho avuto esperienze sentimentali e mi sono sempre circondato di tanti amici, faccio una vita abbastanza movimentata, ho la mia università fuori e conosco sempre tanta gente nuova, ho lavorato e studiato fuori città per circa 1 anno e mezzo, e anche se i miei tratti di timidezza sono sempre presenti , non mi hanno mai creato problemi ed evitamenti come in questi ultimi 4 mesi, che mi hanno completamente prevaricato e sono giunto a mettere in pratica atti di evitamento proprio in quelle situazioni sociali sopra esposte . Vorrei tornare alla mia vita di prima,cosa possofare