DOMANDA
Ho 76 anni e, poichè godo di buona salute generale, continuo, come facevo da giovane a praticare yogging (adesso in maniera molto amatoriale), peccato che, da oltre 1 anno, mi “disturba” una notevole stanchezza dei muscoli delle gambe che non svanisce neppure con un po’ di riposo. Ho fatto diversi esami risultati tutti Ok ed ho assunto qualche integratore, ma inutilmente. Credo che il disturbo sarà dovuto all’età ed allora Le chiedo se esiste un particolare integratore (magari da assumere solo in occasione della pratica sportiva -2 volte la settimana-) che mi possa “aiutare”. Grazie – Cordiali saluti
RISPOSTA
La prima cosa da fare è farsi seguire da un nutrizionista sportivo per essere sicuri che la dieta sia corretta e non ci siano carenze proteiche che possono creare difficoltà nel recupero muscolare; con l’etè esiste una fisiologica riduzione della massa muscolare che va compensata. Se la dieta fosse già varia il consiglio è di assumere aminoacidi ramificati 1g ogni 10kg di peso corporeo entro 30min dalla fine dell’allenamento.