DOMANDA
Preg.mo, ho 40 anni, 1.80 altezza, 75 kg. Svolgo attività sedentaria. Mi sono iscritto in palestra per praticare un pò di pesistica, chiedendo al mio istruttore esercizi/macchinari per “attenuare” o comunque utili per un mio atteggiamento leggermente cifotico e con un minimo di scapole alate; mi è stato consigliato, tra gli altri, ad esempio: panca orizzon. presa larga, pectoral machine, pull down, upper back, delt machine schiena avanti, french press. Che ne pensa? Va bene? Quale altro esercizio/macchinario aggiungerebbe? Grazie
RISPOSTA
Non è possibile dare indicazioni specifiche di “allenamento” a distanza e in presenza di alterazioni strutturali. Il rinforzo della muscolatura dorsale e l’elasticizzazione di quella pettorale sono sicuramente consigliabili in una situazione di cifosi dorsale, ma, prima di intraprendere una qualunque attività fisica è sempre consigliabile effettuare una visita con lo specialista in Medicina dello Sport: il medico, dopo esame clinico e strumentale, potrà darle tutte le indicazioni ed i consigli migliori.