DOMANDA
buongiorno, sono una ragazza di 20 anni, ho cominciato da poco ( circa 2 mesi) a fare attività fisica in palestra, sono leggermente in sovrappeso, quante volte a settimana e per quante ore dovrei allenarmi per ottenere qualche risultato?
RISPOSTA
Se sei leggermente in sovrappeso sono sufficienti tre/quattro sedute alla settimana, della durata minima di un ora. Ma l’allenamento non è abbastanza, perchè devi regolarti col cibo. Inoltre, cerca di dormire nelle ore notturne. Ti sembrerà strano, ma questo è correlato all’aumento di peso. Nel senso che se non dormi di notte (e magari dormi di giorno) si verificheranno adattamenti ormonali che causeranno depositi di grasso.
Buon allenamento.