DOMANDA
Buongiorno,
sono un ragazzo di 29 anni, alto 1.81 per 66 kg.Sono sempre stato magro, anche i miei genitori sono magri, pero’ mi viene un dubbio visto che mi vedo sempre piu’ magro soprattutto sui fianchi e non riesco a ingrassare.Mangio in modo sano e apposta abbondante, sempre sulle 2700-2800 calorie al giorno derivanti da carboidrati per il 50-60%,non salto mai una ricca prima colazione, faccio sport di tipo aerobico tipo corsa e bicicletta,circa 2,5 litri di acqua al giorno,consumo quasi assente di alcool e bevande zuccherine-gasate.Solo cosi’ riesco diciamo a non dimagrire…Purtroppo non faccio palestra per mancanza di tempo.Qualche esame sangue come quelli per la funzionalita’ tiroidea, le proteine, i parametri epatici,il glucosio,sono ok.Vorrei sapere se secondo lei e’ tutto a posto ,come fare per guadagnare qualche benedetto chilo ,che sport introdurre eventualmente e quali accertamenti effettuare per fugare qualsiasi dubbio.Grazie per l’ attenzione,cordiali saluti.
RISPOSTA
Praticamente hai il corpo di una indossatrice .
Ingrassare è più difficile che dimagrire, ci vuole più costanza.
L’apporto calorico è adeguato però ci sono dei suggerimenti da mettere in pratica:
1 ) inizia il pasto con la spremuta di mezzo pompelmo ( aumenta l’assorbimento dei nutrienti)
2 ) Condisci con abbondante olio di oliva extravergine 50-60 gr al giorno ( 450 Kc-540 Kc )
3 ) Completa il pasto con un gelato
4 ) Pasteggia con mezzo bicchiere di buon vino
Fammi sapere se funziona.