DOMANDA
Buonasera Dottore,
La mia domanda è inerente al corretto utilizzo degli aminoacidi sia per il recupero della massa muscolare che
per ottimizzare lo sforzo fisico durante l’allenamento in palestra.Ho 39 anni,e risulto carente di massa muscolare circa tre kg,e comincierò ora un’attività fisica in palestra.
Sò che gli aminoacidi si prendono per 40 giorni e poi si fà un periodo di sospensione,si possono prendere a fasi alternate quindi,senza correre rischi?
inoltre potrei integrare anche con il coenzima Q10?
Grazie per l’attenzione
RISPOSTA
Cerchiamo di inquadrare il problema in maniera seria.
In primo luogo non è possibile che lei sia carente di 3 kg di massa muscolare per il semplice motivo che non esiste un parametro che definisca la normalità muscolare.
In secondo luogo per aumentare il quantitativo di massa magra è necessario e sufficiente lo sforzo anaerobico, in altre parole le classiche ripetizioni che si fanno con pesi di minore o maggiore consistenza.
Gli amminoacidi si trovano sia negli alimenti di origine animale che in quelli di origine vegetale e nella nostra alimentazione ne abbiamo fin sopra i capelli e non serve certamente andarseli a comprare in polvere, rischiando di mettere a repentaglio la salute.
Il coenzima Q10 viene costantemente prodotto dal nostro organismo per gli eventuali bisogni e non ha alcun senso comprarselo già prodotto.