DOMANDA
Ho 44 anni e da circa 4 anni faccio attività di body bulding a livello amatoriale, alternando con corsa e cyclet, ma nonostante l’allenamento non ho visto aumentare in maniera significativa la mia massa muscolare.
Vorrei sapere se devo intensificare l’allenamento e fare un’alimentazione specifica, o se per ottenere risultati vistosi si è costretti a fare uso di integratori.
Inoltre vorrei sapere se gli integratori hanno effetti collaterali e per quanto tempo bisogna prenderli, visto che io non ne ho fatto mai uso ed ho sempre preferito l’allenamento naturale.
Grazie anticipatamente.
RISPOSTA
Non è possibile a distanza dare indicazioni su allenamento, alimentazione ecc. senza una visita clinica e l’esecuzione degli eventuali esami necessari. In linea generale, i muscoli aumentano con il lavoro e la corretta alimentazione. Gli integratori sono utili se realmente c’è una carenza di qualche sostanza e devono comunque essere assunti su prescrizione dello specialista.
Le consiglio di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per una visita (tra l’altro a 44 anni il controllo medico-sportivo deve essere attento e periodico) e l’esecuzione degli eventuali esami necessari: sulla base dei risultati potrà avere dal medico le indicazioni necessarie.