DOMANDA
buon giorno mi rivolgo a lei sperando di avere finalmente una risposta al mio problema. Ho 44 anni e da 2 anni corro con costanza 3 volte alla settimana peso 50 kg sono alta 161,5 il mio bmi 19,4 grasso 20,91 peso magro 40,02.LA MIA SOGLIA AEROBICA A 8,6 161 SOGLIA ANAEROBICA A 10,1 174 . PURTROPPO HO SEMPRE I BATTITI ALTI E NON RIESCO A FARLI SCENDERE QUANDO AUMENTO UN PO LA VELOCITà ARRIVO AI 180 E FACCIO UNA FATICA BESTIALE MI MANCA IL FIATO E VADO SUBITO IN RISERVA DI ENERGIA PER ME FARE UNA MEZZA AI 10 ALL’ORA è IMPOSSIBILE ! C’è UNA SPERANZA PER ME HO FATTO TUTTI GLI ACCERTAMENTI POSSIBILI PENSANDO A UN DISTURBO CARDIACO ,TUTTO OK E ALLORA COSA SARà MI PUò AIUTARE GRAZIE.(dimenticavo sono abbastanza anemica )
RISPOSTA
BUONGIORNO,
L’ANEMIA PURTROPPO CREA UNA SITUAZIONE REALE DI CARENZA DI OSSIGENO CHE IN CHI COME LEI SI ALLENA PUO’ CREARE DELLE DIFFICOLTA’ NEL MANTENERE I RITMI PIU’ INTENSI.
QUINDI PRIMA DI TUTTO CURI L’ANEMIA CON UNA DIETA ADEGUATA E, SE NECESSARIO, CON UN’INTEGRAZIONE DI FERRO (NE PARLI COL SUO MEDICO CURANTE).
SE IL PROBLEMA CONTINUA PUO’ DARSI CHE LEI SI STIA ALLENANDO NELLA MANIERA SBAGLIATA CERCANDO DEI RITMI TROPPO INTENSI. FARE UNA MEZZA MARATONA A 10Km/h PER LE SUE SOGLIE ATTUALI E’ TROPPO, INFATTI COINCIDE CON LA SUA SOGLIA ANAEROBICA CHE SOLITAMENTE CORRISPONDE AL RITMO DI GARE DA 5-10Km. IL RITMO PER UNA MEZZA MARATONA STA PROPRIO A META’ STRADA TRA LA SOGLIA AEROBICA ED ANAEROBICA, NEL SUO CASO POTREBBE ESSERE INTORNO AI 9,5-9,6 Km/h.
CERCHI DI RIVEDERE CON IL SUO PREPARATORE L’ALLENAMENTO CHE STA FACENDO IN MODO DA FARE UN LAVORO BILANCIATO E GRADUALE E VEDRA’ CHE PIANO PIANO RIUSCIRA’ A MIGLIORARSI E ANDARE, A PARITA’ DI BATTITI CARDIACI, PIU’ VELOCE.