DOMANDA
Gentile Dottoressa,
sono una studentessa di 24 anni e ho un problema con il cibo. Ho fatto una dieta (seguita dal dietologo) 2 anni fa che andò a buon fine, ma poi sono ingrassata di nuovo e adesso non riesco più a seguire quella dieta: se ci provo ho sempre fame e mi sento debole, e dato che non posso permettermelo perché studio e lavoro, mangio, soprattutto pane, crackers, cereali e cioccolata. Cosa posso fare per regolarizzarmi?
La ringrazio molto, buon lavoro.
FM
RISPOSTA
Cara Maria,
mi hai detto che hai problemi con il cibo, ma non so se sei davvero in sovrappeso.
per verificare se sei effettivamente sovrappeso e se hai bisogno di una dieta potresti calcolare da sola il tuo indice di massa corporea.
Puoi farlo cercando su internet la linea guida dell’inran “controlla il peso e mantieniti sempre attivo” sul sito sapermangiare.it.
se hai verificato che sei davvero in sovrappeso, potresti allora di nuovo rivolgerti un buon dietologo evitando diete “fai da te” che potrebbero essere dannose per la tua salute
nell’attesa ti consiglio di non i eliminare del tutto pane e pasta dalla tua alimentazione perchè fonti importanti di energia. fai attenzione però ai condimenti che utilizzi, evita quelli molto grassi ed elaborati.
se fossi in te sarei attenta al consumo di cracker e di altri snack, perchè in realtà possono contenere più grassi di un semplice pezzo di pane da 50g .
concediti poi anche un pezzetto di cioccolata al giorno, preferibilmente fondente perchè è fonte di importanti composti antiossidanti, che aiutano il tuo benessere quotidiano.
infine, ricordati che per mantenerti informa è importante l’attività fisica: corri, cammina, nuota, vai in palestra. insomma, almeno 2 volte a settimana cerca di fare un’attività sportiva., tra quelle che preferisci.
di questo ne gioverà non solo la tuo linea ma anche il tuo rendimento negli studi!
a presto