DOMANDA
BUONA SERA DOTTORESSA MI CHIAMO SARA O 42 ANNI E NELLA MIA VITA O FATTO TRE DIETE MA PER PERDERE SEMPRE E SOLO 6 7 CHILI MA PUMNTUALMENTE DOPO QUACHE ANNO LI RIPRENDO E ANCHE QUALCOSA IN PIU IO NON MANGIO MOLTO IL MIO PROBLEMA E CHE I CHILI SI ACCUMULANO SULLA PANCIA E FIANCHI COSA POSSO FARE PER AVERE UN VENTRE PIATTO E PERDERE QUESTI 7 CHILI E NON RIPRENDERLI
RISPOSTA
Carissima Sara
sono molte le persone che riacquistano il peso perduto, non tiscoraggiare. Con il passare del tempo il metabolismo diminuisce e quindi bisogna diminuire l’apporto calorico ed aumentare l’attività fisica.
Ti consiglio di diminuire moltissimo l’apporto calorico della cena per dare all’organismo un lungo intervallo di deficit calorico. La cena che ti consiglio potrebbe essere con due frutti ed uno yogurt e una zuppa di verdura abbinata sempre ad uno yogurt magro alla frutta.la prima settimana di ogni mese devi adottare questa strtegia. A pranzo un’insalatona con uovo o prosciutto crudo o bresaola o ricotta di mucca o carne o pesce accompagnata da 50 gr di pane. I pasti intermedi un frutto o uno yogurt. La mattina una colazione a base di latte parzialmente scremato o yogurt magro alla frutta accompagnato da 3 fette biscottate o da 3 cucchiai di Kelloggs. Bevi circa 2 litri di acqua al giorno. Condisci con 4 cucchiaini di olio al giorno. Dopo i pasti prendi una tisana a base di finocchio. Mastica il boccone almeno 15 volte.