DOMANDA
SALVE SONO UNA RAGAZZA DI 26 ANNI ALTA 1.55 PESO ATTUALMENTE 52kG MI VEDO E MI SENTO IN SOVRAPPESO COME PERDERE QUEI 5-6 IN PIU?PREMETTO CHE LAVORO 8 ORE IN PIEDI,TUTTI I GIORNI FACCIO 45 DI CAMMINATA A PASSO SOSTENUTO..COME POTREBBE ESSERE LA MIA ALIMENTAZIONE?GRAZIE MILLE
RISPOSTA
difficile attribuire le kcal che le competono. di sicuro deve bere tanta acqua (2,5L) e ridurre il sale il più possibile , fare una buona colazione , non devono mai mancare le merende con un frutto o uno yogurt , nel pranzo controllare il contenuto dei carboidrati alla cena preferire il pesce alla carne .
Costantino Motzo
Responsabile del servizio di dietologia e nutrizione clinica all’ospedale Giovanni di Dio di Cagliari. Laurea in scienze biologiche all’università di Cagliari nel 1993, dottorato di ricerca in neuroscienze nel 1999. Oggi è professore a contratto di scienze dell’alimentazione alla facoltà di medicina del capoluogo sardo.
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