DOMANDA
SALVE DOTT.GHISELLI
MI CHIAMO FEDERICA DI LUCCIO SONO NAPOLETANA MA VIVO A TREVISO….HO 22 ANNI…SONO SPOSATA E HO UN BAMBINO DI UN ANNO E MEZZO…
PESO 55 KILI E SONO ALTA UN 1.56CM
ULTIMAMENTE HO PROBLEMI CON L’ALIMENTAZIONE…MANGIO MOLTO CONDITO E NN TUTTO… CIOè POCHISSIMA VERDURA E FRUTTA…MA MANGIO TANTI INSACCATI….MA MI RENDO CONTONTO CHE NN SOLO MI Fa MOLTO MALE MA IN PIU IN UN MESE HO PERSO 4 CHILI…
QUELLO CHE LE CHIEDO E UNA DIETA PER POTERMI NUTRIRE IN MODO GIUSTO
GRAZIE
SALUTI
RISPOSTA
Cara Federica, un’alimentazione equilibrata è la cosa più facile da farsi a parole, più difficile in pratica se ci si fa prendere dalla gola.
Una dieta equilibrata è quella che prevede in un giorno almeno 5 porzioni tra frutta e verdura al giorno (più o meno un chilo al netto degli scarti), ma se è di più e se il di più è verdura va benissimo. Attenzione a pasta e pane che non dovrebbero nel suo caso superare i 70-80 grammi per quanto riguarda la pasta e i 150 grammi per quel che riguarda il pane, meglio se integrale. 3 porzioni di latte o yogurt (una porzioni sono 125 grammi), una porzione di secondo (carne, pesce uova o legumi) nell’ordine dei 100-150 grammi e 2 o tre cucchiai di olio di oliva. Per colazione, insieme al latte un paio di biscotti o tre o altro prodotto da forno equivalente.
Non è difficile no?