DOMANDA
Salve dott.Migliaccio
Sono una ragazza di 20 , sportiva.
È da una settimana che sono ferma causa influenza, febbre, tosse e tanta stanchezza.
Come posso riprendere a fare sport al meglio? Mi sento tanto tanto fiacca e stanca! La febbre non c’è più, ma stamattina ho provato con la palestra ma proprio non riesco. È ancora presto? Quanto dovrò aspettare ancora? So che non fa bene prendere a fare sport subito dopo l influenza, per il cuore, perché può provocare miocardia. È vero? Come mi devo comportare?
Ps. Non faccio sport a livello professionale, ma faccio palestra e corro tutti i giorni per almeno un’oretta!
Grazie mille!
RISPOSTA
Gentile lettrice grazie per la sua domanda. Nel mentre credo che il suo problema sia stato superato e si sia ripresa ma la sua domanda è di interesse generale ed è bene approfondirla. Separiamo innanzitutto le cose: malattia ed allenamento. Se lei è in una fase di malattia o di post-malattia è bene che non effettui alcun tipo di allenamento, anche se leggero. Terminato il decorso della malattia è invece normale riprendere l’attività anche se le sue condizioni di partenza non saranno più quelle dell’ultimo suo giorno di allenamento, questo perchè: avrà perso adattamenti cardio-respiratori, avrà diminuito la sua soglia anaerobica, avrà perso massa magra, avrà aumentato il suo dispendio calorico a parità di sforzo e sicuramente avrà quindi una maggiore percezione della fatica. Ma tutto questo è normale. Riprenda quindi l’attività ma con una intensità più bassa di quando aveva smesso e con dei tempi di recupero leggermente più alti, in una settimana potrà progressivamente aumentare le intensità ed i carichi.
