DOMANDA
Sono un podista da alcuni anni e corro di media 12-18 km a settimana.
Capita di soffrire di contratture alla schiena nella parte lombare, che mi bloccano i movimenti del busto come piegarmi in avanti e mi impediscono le torsioni.
Le volevo chiedere se è opportuno mettere il ghiaccio oppure il caldo in questi casi, ho letto pareri diversi.
Quando ci sono queste contratture quali sono gli esercizi per scioglierle.
La corsa podistica può essere la causa ?
La ringrazio per la sua risposta.
RISPOSTA
Egregio lettore, non conosco la sua età però valutando il suo ritmo podistico, posso affermarle che la corsa su terreni rigidi come l’asfalto può essere responsabile dei suoi dolori.
Cosiglio una ginnastica di elongazione per la colonna vertebrale in toto con associato un blando ma deciso potenziamento della muscolatura dorso addominale.
Sicuramente bagno caldo e massaggi decontratturanti possono aiutarla a proseguire il suo sport.
