DOMANDA
Metodo Weider (tanti esercizi,tante serie,pesi elevati).
Metodo Heavy duty di Mentzer (pochissimi esercizi,monoserie,peso controllato).
Fra le due metodiche di allenamento di body building lei quale consiglia? Qual è il più efficace per la crescita muscolare? La ringrazio per l’attenzione.
RISPOSTA
Non esiste una ricetta precisa che valga per tutti per quanto riguarda l’accrescimento del volume muscolare. Le componenti sono molte: corredo genetico, capacita di adattamento dell’apparato neuromuscolare, alimentazione, riposo…
Ma al di là di questo non credo troppo nè al metodo Weider (ormai peraltro superato) e nemmeno troppo a quello di Mentzer. Diciamo che il metodo più accreditato, oggi, è quello coniugato, che alterna sforzi ripetuti a quelli veloci e a quelli esplosivi. Meno di un’ora di lavoro ma ad alta intensità. Una via di mezzo tra i due metodi da lei citati, più o meno. Provi a cercare in rete qualcosa sul metodo Westside, vedrà che le piacerà.