DOMANDA
Dottoressa salve ho 25 anni e pratico da poco, direi un mesetto, l’MMA. Mi hanno dato una tabella di esercizi da fare in palestra, prima della seduta di MMa, perchè ho espressamente chiesto un allenamento che mi tenesse comunque in forma fisicamente quindi evitando una perdita di massa muscolare che ho conquistato dopo 2 anni di allenamento durissimo. Vorrei sottoporgliela in modo che possa darmi un suo parere in merito. La ringrazio.
1 SEDUTA–> Parte superiore/inferiore
1) Lanci frontali Palla medica 4×5
2) Push Press 4×5
3) Balzi su step 4×5
4)Trazioni presa infersa 4xMax
5)Parallele per tricipiti 4xMax
6)Alzate 90 gradi 4×15
7) Ponte su fitball 3xMax
2 SEDUTA–> parte superiore/inferiore
1)Ponte per glutei 4×15
2)Jump squat 4×5
3)Piegamenti pliometrici mani su panca 4×5
4)Panca piana 4×8
5)Curl bilanciere angolato presa inversa 4×8
6)swing con kettlebel 4×5
Sulla scheda è scritto potenziamento e mantenimento ipertrofia. Lei che ne pensa? Può indicarmi qualche correzione? Ripeto il mio obbiettivo è fare MMA senza tralasciare il lato “pesistico” importante sia per il combattimento ma anche da un punto di vista estetico. Grazie mille
RISPOSTA
MMA é l’ acronimo di Mixed Martial Arts, che va molto di moda in questo periodo.
Purtroppo sport da combattimento ed estetica non vanno d’accordo, imparare a combattere é diverso che andare in palestra a fare body building. Il risultato é quello che conta. La tabella di allenamento può andare bene, ma non é una tabella specifica per la massa, per cui qualcosa potrebbe perdere. In buona sostanza MMA e massa muscolare non sono molto conciliabili, prima si impara a combattere, costi quel che costi. poi forse si mette anche un po di massa. Spesso gli sport da combattimento vengono confusi con una forma di fitness ma purtroppo non é così. Saluti e auguri
