DOMANDA
Salve Dottore. Sono un ragazzo di 26 anni in piena forma. Vorrei fare un pò di corsa ogni tanto in modo da salvaguardare la circolazione del sangue e anche per depurarmi un pò sudando. Quanto tempo e a che velocità dovrei correre per avere il benessere fisico? la ringrazio infinitamente per l’attenzione.
RISPOSTA
L’attività aerobica è necessaria per migliorare l’efficienza cardio-respiratoria. Se non si pratica uno sport specifico, il numero di allenamenti con la corsa dipende dal numero di giorni in cui ci si allena … la velocità poi è correlata al livello di efficienza fisica.
Io le consiglio se vuole avere indicazioni specifiche, di sottoporsi a visita con lo specialista in medicina dello sport che potrà darle, sulla base della visita e degli esami effettuati, tutte le indicazioni necessarie.
Nella sezione SPORTRAINING del mio portale (http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm) trova comunque molti articoli sull’argomento “allenamento”.