DOMANDA
salve le scrivo per avere un consulto!DA 1 mese e mezzo Seguo una dieta data da una nutrizionista ed ho perso centimetri e un kilo,ma il mio scopo non era quello di perdere kili ma grasso sono alta 1.62 e peso 54 chili circa ora 53,in passato sono stat 61 kili e con una dieta fai da te sono arriv a 52 chili eliminando un po troppo alimenti che in realta dovevo solo ridurre;fatto sta che da quando ho perso qui chili mi sono sempre limitata fino ad arrivare a non perdere piu nulla anzi meno mangiavo peggio era forse assimilavo di piu, l ho capito in ritardo quest acosa, mangiavo poco pane e pasta poca frutta, cosi ho deciso di andare dalla nutrizionista,per sbloccare il mio metabolismo!adesso mangio +frutta pane pasta e mi sento meglio,meno stanca pero le ripeto nonostante io abbia perso questi centrimetri e un chilo il grasso rimane.Io sinceram sono andata dalla dtrss per perdere grasso,non chili,e questi cm persi secondo me sono dovuti al fatto che ho cambiato allenam in palestra , diciamo piu esercizi a corpo libero! x la dottores ho avuto buoni risult anzi non si aspettava questo kilo,ma io sinceram il grasso che ho sul sedere spalle braccia nonostante io conduca una vita non affatto sedentaria rimane, a volte faccio attività fisica anche 2 volte al giorno tra corsa bici e pesi!in quest a dieta ho o a pranzo pasta cn verdure o secondo con pane e verdure,e della frutta che mangio quasi ogni 3 ore e non e una sola ma piu! lei sa darmi una spiegaz?spero in una sua risp,grazie
RISPOSTA
Salve Luana,
rispondo volentieri alla tua richiesta (mi permetto di darti del tu vista la giovane età!).
Credo che la nutrizionista che ti segue abbia parlato a proposito, ovvero hai ottenuto già buoni risultati grazie al suo aiuto! Conta che il calo di peso fisiologico e “sano” è proprio un Kg al mese. La perdita ponderale deve essere infatti graduale proprio perchè così facendo si va ad intaccare la massa grassa dell’organismo e non la massa magra (muscolo). Credo che ancora sia presto per tirare delle somme NEGATIVE., in quanto in un lasso di tempo di un mese è difficile a livello visivo vedere modificazioni evidenti, soprattutto nelle persone che partono già da un normopeso…per intenderci una persona obesa avrà visivamente più soddisfazione nel breve tempo da una dieta rispetto ad una che deve solo sistemare qualcosina!
Datti tempo, e segui le indicazioni date perchè giuste. E’ importante che ad ogni pasto siano presenti carboidrati(sono la base della nostra alimentazione, non vanno mai tolti!), proteine e grassi. E’ bene poi frazionare bene i pasti durante l’arco della giornata, quindi 3 pasti principali (colazione-pranzo-cena) e 2 spuntini : un frutto, o uno yogurt magro alla frutta, oppure una barretta con < 100 Kcal.
Ricorda che il modo di tonificare l’organismo e quindi rendere meno evidente e far diminuire il grasso sottocutaneo nei punti dove meno piace, è appunto fare esercizi mirati, e a volte anche massaggi linfodrenanti e nei specifici punti dove abbiamo accumuli di grasso evidenti. Credo che il tuo peso rispetto alla tua altezza sia perfetto già così, nel tuo caso basterebbe un buon livello di attività fisica senza starti a preoccupare eccessivamente della sfera alimentare.
Spero di esserti stata d’aiuto!