DOMANDA
BUONASERA DOTTORESSA,HO 25 ANNI(UOMO).1.83 X 62 KG.A CAUSA DI UN PERIODO DI FORTE STRESS IN UN ANNO HO PERSO 6 KG.VORREI CERCARE DI RIMETERLI MANGIANDO UN PO DI PIU MA SENZA ROVINARMI LA SALUTE.LE DICO LE COSE CHE HO PENSATO DI MANGIARE E CHE MANGIAVO FINO ALL’ANNO SCORSO:
-COLAZIONE:LATTE E/O THE VERDE,BISCOTTI SECCHI,FETTE BISCOTTATE O FRUTTA.
-PRANZO:PASTA(120GR.)SEMPRE. -SECONDO:MANGIO I SEGUENTI CIBI 1 VOLTA A SETT. 2 UOVA,100 GR.DI CARNE ROSSA,1 SCAT.DI TONNO,2 VOLTE A SETT.PANE E OLIO.ABBINATE A VERDURA E FRUTTA TUTTI I GIORNI.
PM:-3 VOLTE A SETT.LA FRUTTA,2 GLI YOGURT E 2 VOLTE A SETT.PANINO CON MIELE E MARMELLATA.
-CENA:400 GR.DI CARNE BIANCA A SETT. 2 UOVA, 1 VOLTA A SETT.LA PIZZA, PASTA 2 VOLTE A SETT(MAX 100GR.). E PARMIGIANO 2 VOLTE A SETT.(160GR.).MANGIO 2 PANINI AL GIORNO.
DOLCI,1 VOLTA A SETT.
LE CHIEDO,PER NON ALZARE GLI INDICI GLICEMICI,COLESTEROLO,TRIGLICERIDI VA BENE COME ALIMENTAZIONE SETTIMANALE?
PS:PER REGOLARSI LE PRECISO CHE IO NIN BEVO,NON FUMO,FACCIO SPORT 2 VOLTE A SETT.E HO FATTO LE ANALISI DI RECENTE E TUTTI I VALORI,EMOCROMO,TIROIDE,GLICEMIA,COLESTEROLO,ECC.SONO BUONI.
GRAZIE E BUON LAVORO.
RISPOSTA
In linea generale la scelta degli alimenti e’ buona, ovviamente per un consiglio maggiormente personalizzato occorre una visita specialistica.
Comunque le consiglio di introdurre pesce almeno due volte alla settimana, di consumare legumi, di preferire pane e pasta integrali. È di condire solo con olio extravergine di oliva.
Cordialmente