DOMANDA
Dottore vorrei sapere da lei qualcosa sulla corsa. Io non mi regolo completamente,cioè non sò quanto tempo dovrei correre,a che velocità,in che modo ecc. Non devo dimagrire,ne devo fare competizioni e ne niente,voglio solo stare in salute, migliorare la respirazione,l’attività del cuore,ecc. Sono un ragazzo di 25 anni. Aspetto una sua risposta,grazie
RISPOSTA
S lei non ha particolari obiettivi, ma solamente quello del benessere generale, le consiglio di correre tre volte alla settimana: un giorno a ritmo medio, che le permetta di correre per un’ora; nella seconda seduta corra per 40 minuti intervallando le velocità: quattro minuti a ritmo medio e 1 minuto a ritmo più sostenuto. Nel terzo allenamento corra lentamente per un’ora e mezza. Si renderà conto, dopo un po’, che il ritmo medio si sarà elevato e di conseguenza dovrà adeguare anche le altre sedute. Buon allenamento.