DOMANDA
Sono un ragazzo di 25 anni. Mi potrebbe indicare i diversi tipi di allenamento di corsa? Cioè per esempio per tonificare le gambe a che velocita Km dovrei correre e per quanto tempo? Per fare stare bene al cuore invece come dovrei correre? Per farmi una bella sudata come? La ringrazio per l’attenzione
RISPOSTA
Non esistono i parametri che mi chiedi. La corsa non è una disciplina per il tono delle gambe, perchè per la tonificazione si usano dei carichi, se vuoi anche bassi, ma deve esserci un sovraccarico. Per la salute del cuore bastano trenta minuti di corsa per tre volte alla settimana a ritmo medio/basso, 10/11 km all’ora possono bastare. Una sudata la si fa comunque….