DOMANDA
Salve,avrei da porle alcune domande in base a dei dubbi che ho riguardo la corsa.
Amo correre,lo faccio tre volte alla settimana su tapis roulant ad una velocità di 7 Km/h o perlomeno è questa la velocità che mi compare sul displai del tappeto.
Vorrei sapere se correndo per 50 minuti tre volte la settimana a questa velocità,mi sarà utile per rassodare glutei e gambe,smaltire qualche chilo in più e soprattutto se fa bene alla circolazione delle gambe,visto che purtroppo ho qualche capillare in evidenza su gambe e cosce.
In attesa di una sua gentile risposta le porgo distinti saluti ringraziandola anticipatamente.
RISPOSTA
Ai 7 km/h più che correre immagino una camminata veloce. Camminare, per i capillari, è comunque meglio che correre. Faccia allora così: cammini in salita (almeno il 5/6%) il più velocemente possibile. All’interno dei 50′ che lei ha fissato come tempo, alterni salite (ai 5 km/h, se riesce) a camminate veloci in pianura. I ritmi possono essere 3′ di salita e 5′ di pianura.