DOMANDA
CARISSIMO DOTTORE,
SONO UNO SPORTIVO DI VECCHIA DATA NONOSTANTE I MIEI 29 ANNI! HO IN MANO IL CERTIFICATO DI ABILITAZIONE PER IDONEITA AGONISTICA.
FACCIO NUOTO DA ANNI, ULTIMAMENTE MI HANNO DETTO DI FARE ANCHE DELLE SEDUTE DI PALESTRA, IO SONO UN PO’ PREOCCUPATO. FARE LE CLASSICHE SERIE DA 6 O 10 RIPETIZIONI SU PANCA PIANA ABBASTANZA VIOLENTE CHE FANNO IMPENNARE IL CUORE DA 80 BATTITI A RIPOSO A 150 BPM A FINE DELLA SERIE NON CREA DANNI CARDIACI?
GRAZIE
RISPOSTA
Gentile lettore,
al cuore fa certamente bene, quando è in buona salute ed anche entro certi limiti e sotto più frequente controllo quando è un pò malandato, un’attività fisica di tipo prevalentemente aerobico da praticarsi idealmente tutti i giorni ma almeno 3 volte a settimana, per la durata di 45-60 minuti, raggiungendo il 65-70% della propria capacità lavorativa massima (in pratica si può fare riferimento alla frequenza cardiaca considerando come propria frequenza massima quella data da 220 meno la propria età e regoalando l’intensità del lavoro in modo da tenersi per la maggior parte del tempo al 70% circa del numero così ottenuto).
Quando si passa ad attività che comportano un lavoro prevalentemente isometrico anziché isotonico e si aumenta l’intensità e la durata dell’esercizio al di là di quanto detto sopra si passa ad una condizione che non risponde più al desiderio di far qualcosa di utile alla salute quanto di rispondere ad esigenze di tipo diverso (agonistico ad esempio). Per questo si richiede appunto un diverso tipo di certificazione (e quindi di test preliminari) ed è bene tener presente la possibilità che il proprio fisico non risponda favorevolmente all’imposizione di questi carichi di lavoro: in pratica, occorre eseguire verifiche periodiche ben cadenzate.