DOMANDA
Egregio Dottor Consoli, da 10 anni sono in uno stato di pre-diabete che tengo sotto controllo con la dieta e fino ad un anno fa con moderata attività fisica. Nell’ultimo anno però ho cominciato a frequentare una palestra 3 volte alla settimana durante la pausa pranzo. Nell’ultimo mese però faccio molta fatica a fare i soliti esercizi ed ho una sudorazione abbondante (proprio x la fatica). Suppongo di essere forse in riserva di sali minerali ma non so come integrarli dato che le bevande per gli sportivi contengono molti zuccheri. Mangio molta verdura ma forse questa non é sufficiente a coprire la perdita dovuta allo sforzo se di questo si tratta. Inoltre desidererei sapere qual’è la migliore alimentazione prima e dopo l’attività sportiva perchè anche in questo caso non so bene come comportarmi. Di solito mangio 1 ora prima dell’attività una insalata e un piccolo piatto di pasta. Grazie infinitamente per i suoi consigli.
RISPOSTA
Gent.ma Marily,
mi sembra veramente difficile che con una alimentazione sana e bilanciata e ricca in verdure possa avere un deficit di sali minerali. La fatica recente potrebbe essere dovuta ad un lavoro muscolare forse eccessivo che andrebbe comunque supervisionato da un trainer esperto. In ogni caso, la maniera migliore per prevenire lo svilppo di diabete manifesto è proprio quello che sta facendo Lei: in partciolare occorre non guadagnare perso. Fissato questo obiettivo la saltuaria assunzione di bevande come quelle che lei definisce “per gli sportivi” non può esserLe di danno. Per quello che riguarda la alimentazione prima della attività sportiva, un pasto leggero e povero di grassi come quello che assume va benissimo.
Cordiali Saluti