DOMANDA
salve la ringrazio per la risposta. Le volevo indicare alcune caratteristiche della mia alimentazione che magari aveva tralasciato per chiederle maggiori infomazioni.
1- Sono vegetariana ma non uso nessun condimento
2- Mangio circa 3- 4 frutti al giorno
3- Non mangio pasta ma solo max 100 grammi di pane al giorno
4- Solitamente faccio una ricca colazione dove mangio i dolci per evitare di mangiarli durante il giorno
Il mio pranzo è solo un frutto così come lo spuntino
La cena è: 80 gramma pane, un secondo (soia o 1 uovo), una porzione di fomrmag, 1 frutto, molta verdura
5- due volte a settimana ceno fuori concedendomi qulache cosina in più e due volte a settimana faccio una colazione più “golosa”.
purtroppo non riesco a scendere di peso nè a mangiare meno in quanto non penso di mangiare molto. Mi scusi se la disturbo magari lei poteva solo indicari se è il caso di fare una dieta più controllata mangiando meno. Sono già stata da una nutrizionista a non mi ha aiutata
RISPOSTA
Una dieta ipocalorica è l’ultima frontiera per risolvere il tuo problema e se vuoi che sia veramente ipocalorica devi fare il conto delle calorie. Così mi sembri molto approssimativa. Ricordati che tutti i cibi hanno calorie e se le calorie contenute in quello che mangi sono uguali a quelle che consumi ti devi accontentare di fare un mantenimento: rimanere come sei !
Altrimenti se proprio ci tieni elima il dolce del mattino e le due uscite alla sera.