DOMANDA
Buonasera,
necessito di un aiuto per la mia alimentazione. Frequento assiduamente una palestra (3 volte a settimana di media) e i personal tranier mi hanno suggerito metodologie per aumentare la mia massa muscolare rapidamente. Chiaramente ho provato ad informarmi sul web, non potendo permettermi di spendere troppi soldi da un nutrizionista, e ho notato questa possibilità su oksalute.
Normalmente, prima di relazionarmi ad una dieta carica di proteine seguivo una alimentazione simile a questa:
COLAZIONE=> Latte di soia (non tollero il latte)/spremuta/yogurt con 2 fette di pane integrale.
PRANZO=> Riso (100gr)/ Pasta Integrale (80GR)
CENA => Carne magra bianca o semigrassa rossa/Uova/Pesce/Legumi con contorno di verdure vario
Durante la giornata bevo moltissimo, quasi 2 litri d’acqua. Mangio fra i pasti frutta o yogurt.
Sono alto 164 cm, peso 55kg e ho 20 anni.
Mi potrebbe aiutare in qualche modo? Una alimentazione, anche per sportivi, bilanciata è fondamentale per me.
La ringrazio per la sua disponibilità e le auguro una buona serata.
RISPOSTA
Caro lettore
mi risulta impossibile rispondere in maniera dettagliata perchè non mi ha specificato che tipo di allenamento svolge ma soprattutto perché non so niente della sua storia clinica! Vorrei solo raccomandarle di fare molta attenzione al “potenziamento muscolare” tramite una dieta iperproteica perché rischia di compromettere la sua salute.
Svolga pure la sua attività fisica ma mangi in maniera regolare come faceva prima. Cordiali saluti