DOMANDA
Gent.ssa Dott.ssa, sono una donna di 38 anni, due figli piccoli, un lavoro che mi impegna tutto il giorno , marito, casa ecc., pochissimo tempo,quindi, per attività fisica programmata (es: palestra, piscina o altro). Sono alta 165 cm ed attualmente peso 60 kg.Vorrei perdere i 5 kg che mi hanno regalato le gravidanze. So che dovrei cercare di muovermi il più possibile ma non mi è molto semplice. Premesso che, purtoppo, sono una golosona di dolci, quante calorie dovrei assumere al giorno per poter perdere quel peso? Devo proprio abolire i dolci?(cosa + volte tentata ma mai riuscita!).
E poi, è corretto fare colazione abbondante,2 spuntini sani, un buon pranzo e cena leggera ?
Grazie 1000!
Raffaella
RISPOSTA
Gent. Sig.ra,
ovviamente quello che le serve è una dieta personalizzata, ed un bravo dietologo che la segua: in questo modo sicuramente raggiungerà l’obiettivo in poco tempo!
Alcuni consigli: 1. attività fisica non significa andare in palestra o in piscina, ma anche andare a piedi o correre al parco con i propri figli; 2. i dolci vanno praticamente aboliti (o quasi) durante il periodo di dieta ipocalorica, poi si può riprendere a mangiarli, ma tutto dipende dalla quantità; 3. il ritmo alimentare che mi cita è corretto, ma poi occorre capire cosa mangia (e quanto) in questi pasti, e nel caso fare le modifiche. Il dietologo serve a questo…
Cordiali saluti