DOMANDA
Buongiorno Dottore,
sono una ragazza di 27 anni e faccio parte di una squadra che fa nuoto a livello semi agonistico. Facciamo 3 allenamenti a settimana dalle 20.00 alle 21.30. Vorrei un Suo consiglio perchè trovo difficoltà a impostare uno schema alimentare con questi orari. Qual è la dieta migliore che mi permetta di affrontare con energia l’ allenamento e cosa sarebbe più giusto mangiare prima (per non appesantirsi) e dopo per recuperare tenendo anche conto che alla fine ceno piuttosto tardi?
Grazie, S.
RISPOSTA
Cara Silvia, non si può rispondere per corrispondenza alle tue domande, sicuramente sarai seguita da un medico sportivo che conosce la tua “cartella clinica” e quindi è in grado di darti tutte le istruzioni anche in merito all’alimentazione; tu verificherai come adattarle al tuo organismo per un risultato ottimale in funzione dello sforzo fisico che imponi al tuo fisico durante la pratica sportiva. Una dieta ottimale specifica per il nuoto non esiste, se non hai problemi gastro-intestinali puoi mangiare tutto ciò che ti piace, compatibilmente con la tua costituzione fisica ed i parametri antropometrici attuali. Certamente prima dell’allenamento non conviene assumere alimenti e subito dopo potrai far ricorso a bevande che rentegrino le spese energetiche dell’allenamento.