DOMANDA
CARA DOTTORESSA AVREI BISOGNO DI UNA MANO, SONO UNA RAGAZZA ALTA 1.65 E PESO CIRCA 60 KG (IN ESTATE QUALCOSA IN MENO). PRATICO MOLTO SPORT (TRIATHLON) MA VORREI PERDERE UN Pò DI PESO SENZA PERò PERDERE MASSA. SPESSO MI SENTO GONFIA E CON LE GAMBE PESANTI. MANGIO MOLTA FRUTTA E VERDURA (CHE ADORO), NON HO ALLERGIE O INTOLLERANZE. SOLITAMENTE FACCIO COLAZIONE MOLTO ABBONDANTE (THE+YOGURT+1 FORMELLA WEETABIX + 1 TOAST CON MIELE + 1 BANANA), PRANZO AL LAVORO (DOPO ALLENAMENTO) CON QUELLO CHE PREPARO DA CASA, MERENDA (CON FRUTTA) E CENA (LEGGERA QUASI SEMPRE COMPRENSIVA DI ZUPPE PRONTE O MINESTRONE FATTO DA ME). HA DEI CONSIGLI SU COME MIGLIORARE L’ALIMENTAZIONE O HA DELLE DIETE DA SEGUIRE COME LINEE GUIDA??? LA RINGRAZIO
RISPOSTA
cara signora, nella sua mail purtroppo non trovo informazioni sufficienti per darle dei consigli adeguati.
Per poterla aiutare dovrei conoscere le sue abitudini alimentari in maniera dettagliata, la durata e la frequenza dei suoi allenamenti e quindi non mi resta che consigliarle di seguire una dieta variata e soprattutto bilanciata, facendo anche attenzione alle modalità di cottura, riducendo il consumo di soffritti e fritti, e inoltre di limitare l’utilizzo di cibi preconfezionati.
La saluto cordialmente
Rosalba Mattei