DOMANDA
buongiorno,
sono una donna di 53 anni e sono in menopausa da 5 anni. Da un anno in qua, sono aumentata di 6 chili e tutti intorno alla pancia (come un salvagente) e sui glutei. Facendo una vita sedentaria a causa del mio lavoro di impiegata, il rotolo intorno alla pancia mi dà fastidio. Ho provato a fare una dieta che mi ha prescritto un dietologo, ma purtroppo non ha funzionato. Non sono più aumentata, ma neanche dimagrita. Volevo chiederle un consiglio ed eventualmente una dieta.
grazie e cordiali saluti
maria
RISPOSTA
Carissima Signora
in questa fascia di età il metabolismo diminuisce molto e non è facile calare di peso.
Ci vuole una dieta a 1200 chilocarie al giorno eseguita con molta costanza. Il pasto serale molto leggero con ortaggi cottie/o crudi abbondanti accompagnati da circa 50 gr di formaggio/ o N°1 uovo/ una scatoletta piccola di tonno o salmone al naturale, e 30 gr di pane . Naturalmente gli ortaggi vanno conditi con un cucchiaino di olio. Bisogna permettere all’organismo un lungo lasso di tempo per andare in debito calorico e quindi sfruttare le ore notturne.
Il pranzo consigliato è con carne o pesce accompagnato da ortaggi e da gr 30 di pane.
Un frutto a metà mattina e a metà pomeriggio per il controllo glicemico.
Approfittipoi di ogni occasione per muoversi.
Cordiali saluti.