DOMANDA
Buongiorno. Sono una ragazza di 19 anni e vorrei le indicazioni per una dieta corretta, che mi aiuti a mantenere la linea e allo stesso tempo mi dia le energie necessarie per affrontare lo studio in vista dell’esame di maturità. Sono alta 1.75, faccio attività fisica 3 volte a settimana, un’ora al giorno, e cammino molto. I miei punti critici sono glutei e fianchi. La ringrazio in anticipo.
RISPOSTA
Cara Rosetta, non avendomi detto quanto pesa suppongo che le serva una alimentazione corretta per mantenere il peso che ha. Secondo una stima che certamente può essere approssimativa, il suo fabbisogno potrebbe aggirarsi sulle 2000 kcal al giorno e per avere uno schema alimentare da seguire può seguire quello che le allego a questo link: http://www.sapermangiare.mobi/38/per_saperne_di_piu/le_giuste_porzioni.htm
Se però deve perdere qualche chilo allora bisognerà togliere qualche porzione e riassestare la dieta verso un fabbisogno inferiore