DOMANDA
buonasera dottoressa,mi presento,mi chiamo Valentina,ho 27 anni fra qualche mese 28,e ho un problemino,ho fatto parecchie diete anke fai da te ma con scarsi risultati siccome andare da un dietologo costa parecchio mi chiedevo se mi poteva dare una mano,visto e considerato che a settembre devo sposarmi e vorrei dimagrire un pochino quantomeno per entrare nel bustino del vestito con tranquillità.sono alta 1,58 e…haimè peso 74 kg….per 3 anni ho assunto a causa delle cisti ovariche la pillola loette ma l’ho sospesa da 1 mesetto circa.potrebbe magari consigliarmi una dieta da seguire?la ringrazio anticipatamente di cuore.buona serata.
RISPOSTA
Gentile Lettrice,
in modo molto generico e senza effettuare esami strumentali e bioumorali posso semplicemnte darle dei consigli di massima:
– effettuare attività aerobica costante ( almeno 1 ora die) camminata sostenuta, no fiatone !
-bere almeno 2 lt die di acqua
-evitare o ridurre bevande gassate, zuccherate ed elcooliche
-preferire verdure e frutta di stagione e freschi
-moderare i condimenti, creme, salse e il sale da cucina
-alternare pasta , riso, pane integrale con il raffinato e non esagerare con le quantità
-consumere almeno 4-5 volte alla settimana il pesce
-carne rossa una volta alla settimana il resto carni bianche
-insaccati, formaggi e uova max 2 volte alla settimana
-metodo di cottura: vapore, ferri, griglia
-uno o due cucchiai di olio di oliva extravergine crudo die
Cordialmente,
Dr. Virginia Bicchiega