dolore ginocchio sinistro esterno

salve dottore la contatto perché ho un problema al ginocchio da un po di anni. premetto che e iniziato con un urto violento al ginocchio che si e gonfiato tantissimo ma a cui non ho dato peso. a distanza di un po di tempo quando ho cominciato una regolare attività fisica, palla a volo e atletica leggera il dolore e cominciato a farsi sentire ma in modo molto lieve. in questi anni ho consultato vari ortopedici che dopo rx mi hanno sempre setto che non avevo niente e che dovevo rafforzare il quadricipite, ho seguito i loro consigli ma senza alcun risultato. ad oggi ovvero dopo 2 anni di stop completo dalle attività fisiche(in cui avvertivo comunque dolore quanto mi inginocchiavo per molto tempo oppure salendo e scendendo le scale) ho ripreso a fare attività fisica ma sono limitata! le spiego non posso correre altrimenti avverto una fitta nella parte esterna bassa del ginocchio che mi impedisce la corsa, dopo l’allenamento il dolore persiste camminando e scendendo le scale. ho consultato il mio medico di famiglia in quanto ho avuto due infiammazioni uno al tendine della zampa d’oca e poi sul lato opposto nel giro di due settimane.lei mi ha prescritto medrol , e mi ha detto che forso ho la rotula che si muove e per questo mi si infiammano, quindi mi ha consigliato di usare una fascia elastica in quanto voglio continuare ad allenarmi, ma nonostante questo il dolore persiste. premetto che i miei quadricipiti ora sono allenati ma i dolore non va via cosa mi consiglia? e cosa potrebbe essere?