dolori ginocchia

buongiorno, sono una signora di 58a sono stata operata
nel giugno 2011 di menisco al ginocchio sx e a ottobre dello stesso anno stessa operazione al ginocchio dx con sinoviectomia. Purtroppo le mie ginocchia continuano a
farmi male ho ancora difficoltà a fare le scale e nelle
discese senza condiderare che non riesco a stare per molto tempo in piedi ferma.Le indico a grandi linea anche il referto della RSM fatta prima delle operazioni (oltre alle lesioni meniscali) .DX:marcato assottigliamento cartilagine rivestimento articolare femore-tibiale interna c/piccolaJ area di sofferenza ossea sottocortic.
rotula lievemente extraruotata c/prof.cartilag.leggerm.
assottigliato. SX:marcatamente assottigliata cartilag.
rivestimento articol.femoro-tibiale c/minimo edema spongiosa ossea sottocorticale versante condilare e tibiale, rotula lievemente extraruotta c/profilo cartilagineo ssottigliato su versan.patellare partic.a livello faccetta patellare mediale, è presente assottigliamento anche cartilag.rivestimento troclea femorale affrontata. Le chiedo gentilmente se c’è una qualche soluzione per sentire un po’ meno male e poter
camminare e fare gli scalini normalmente, inoltre ho
bisogno di fare movimento in quanto da un anno sono a
dieta sto ottenendo degli ottimi risultati nonostante il poco movimento, ma se potessi camminare avrei risultati migliori e sopratutto più veloci. La ringrazio per la sua cortese attenzione.
Distinti saluti.