DOMANDA
Salve dottoressa,
Sono una ragazza che pesa 68 kg per 1.60 dopo aver perso la bellezza di 28 kg me ne mancano ancora 15.Ma il mio problema sta non tanto nelle braccia e nel busto che devono più che altro modellarsi ma nelle gambe.Io odio le mie gambe e questo mi sta facendo impazzire.Mi primo di uscire con gli amici con la paura di mangiare qualche carboidrato in più,mi peso circa 4 volte al giorno per paura di aumentare una settimana fa,insomma non sto per niente bene con me stessa anche perchè sto lottando contro i centimetri di troppo da troppo tempo e adesso mi sto stancando.Questa settimana ho iniziato la palestra e faccio circa 45 min cardio ed esercizi per altri 45 min per 3 giorni alla settimana, sempre essendo seguita dall’istruttore, e non solo ma faccio un’ora di camminata veloce su tapis roulant alternandola ai giorni di palestra,bevo 2 litri d’acqua tisane the verde faccio anche qualche trattamento riducente dall’estetista.Insomma io non so più cosa devo fare sono disperanta per quanto riguarda la dieta non mangio molta pasta massimo una volta alla settimana ma poca e nemmeno pane mangio molto equilibrato e sano.Inoltre il problema non è solo sulle cosce ma anche su polpacci e caviglie che sono anche grossi!Cosa mi consiglia? Come elimino questi “ultimi” 15 kg soprattutto sulle gambe?
RISPOSTA
gentile lettrice,
non è ovviamente possibile formulare uno schema dietoterapeutico senza prima aver effettuato una visita medica specialistica. Le consiglio di rivolgersi ad un centro ospedaliero di nutrizione clinica che possa adeguatamente seguirla per l’effettuazione di esami specialistici di approfondimento, quali valutazione della composizione corporea mediante tecnica a doppio assorbimento di raggi x (DEXA) e poi possa poi formulare un adeguato schema dietoterapeutico che tenga conto delle sue abitudini, eventualmente associato all’assunzione di integratori o farmaci, nel caso ve ne fosse necessità al fine di eliminare correttamente questi ultimi chili che deve perdere.
Intanto, nell’attesa della visita specialistica scelga cibi integrali (pane, pasta, riso) e controlli l’assunzione di alimenti dolci (biscotti, torte,..), sostituendo poi lo zucchero con il dolcificante. Assuma almeno 2 porzioni al giorno di verdura e 3 di frutta.
un cordiale saluto
prof mariangela rondanelli