DOMANDA
Ho 60 anni, un piccolo infarto, prendo tre medicine (atenolo,cardioasp.e sivastina)amante dello sport, sopratutto sci e tennis che pratico tutto l’anno con successo. Sto bene,nessun’altro problema per ora. Dicevo amante dello sci ma nemico del freddo invernale che sento in maniera notevole, sopratutto alle mani. Domande: cosa fare e cosa non fare per sopportare le temperature basse? Quale parte proteggere meglio dal freddo? Bere e mangiare come e cosa che possa aiutare a sopportare il freddo? Quali esercizi o movimenti fare prima di scendere in pista (quelli preesciistici li conosco) e quale allarme debbo considerare per smettere di sciare? Fino a quale altitudine si può sciare con tranquillità? Ricapitolando, visto che la neve purtroppo è sinonimo di temperature fredde, chiedo, oltre ai consigli generici del caso che sulle riviste mediche e non danno (guanti, cappello, tè caldo e 10 gradi al sole ecc.) il freddo è un nemico, per noi, da combattere o evitare? (un pò come le donne..!?ma non c’entra). La saluto e le auguro buone feste ed un anno migliore..
RISPOSTA
Molti studi hanno dimostrato una relazione lineare tra basse temperature e tasso d’infarto del miocardio con maggiore frequenza negli anziani già colpiti da malattia coronarica
Il motivo di questo rapporto è rappresentato dal freddo, dal vento e dall’umidità che esigono dall’organismo uno sforzo supplementare per mantenere una temperatura corporea adeguata. Oltre i 2500-3000 metri è sconsigliato sciare. Viceversa a basse quote e con piste facili e ben innevate lo sci si può praticare senza problemi.
Le precauzioni seguenti le permetteranno di diminuire il rischio: coprire bene la testa le mani e tenere i piedi caldi. Scaldare la muscolatura con esercizi (quelli presciistici vanno bene). Fermarsi ad ogni eccessivo aumento del battito cardiaco o comparsa di sintomi come dolore al petto o affanno o quando avverte sensazione di freddo o stanchezza.
Evitare bevande alcoliche prima di uscire, l’alcool infatti, dilata i vasi sanguigni della pelle, cosa che vi procurerà una sensazione di calore, ma in realtà, il vostro corpo si raffredderà maggiormente, poiché tali vasi sanguigni dilatati faciliteranno la dispersione di calore dal vostro corpo.
Evitare pasti ricchi e abbondanti meglio una buona fetta di crostata di marmellata e un po’ di frutta secca. Bere acqua in abbondanza.