DOMANDA
Salve,
sono una ragazza di 24 anni.Studio di giorno e lavoro di notte,questo mi porta a dormire 2 massimo 3 ore al giorno dalle 4-5 del mattino fino alle 7.Vorrei sapere gli effetti che porta questo stile di vita nel lungo periodo,se devo seguire alcuni accertamenti,se devo prendere qualche farmaco/integratore che possa evitare i danni che sono consapevole di crearmi dormendo così poco.
Inoltre vorrei che mi rispondesse ad una curiosità..il famoso galileo galilei dormiva 2 ore al giorno staccate durante la giornata ovvero 20minuti ogni 4 ore.è possibile questo approccio di sonno?
La ringrazio in anticipo.
Cordiali saluti.
RISPOSTA
Gentilissima, lo schema di sonno di Galileo lo lasci perdere perchè non di facile attuazione e non benefico sul piano generale.
Sicuramente non va bene dormire così poco per una ragazza di 24 anni. Gli effetti negativi del tempo di sonno ridotto sono sia immediati (scarse performance, ridotta capacità di memorizzare, sonnolenza diurna) sia a lungo termine (rischio di ipertensione arteriosa, rischio maggiore di sviluppare diabete mellito….). Cerchi almeno di dormire 5 ore; non posso consigliarle integratori o pillole magiche per annullare gli effetti della privazione di sonno (non esistono !!)