DOMANDA
soffro di una lieve epicondilite da qualche mese…a novembre ho iniziato attività che richiedono frequenti movimenti di estensione e supinazione del polso..ai primi irrigidimenti il medico mi ha detto di fermarmi, fisioterapia, ghiaccio e riposo…pian piano si è risolto…ora è tornato..insomma io la chiamo lieve epicondilite perchè non ho male ne durante la supinazione nè l’estensione del polso…ma solo qualche fitta nell’inserzione…insomma nn mi limita nessun movimento…ma vorrei risolverla una volta per tutte per tornare a fare tranquillamente le mie attività…consigli?per ora faccio attività solo quando nn ho male…non ho continuità oltre piu o meno una settimana e metto ghiaccio 3 vv al giorno per 15 minuti…faccio prima di suonare(congas, sono strumenti a percussione) 5 minuti di streching e esercizi lievi …ma sembra non basti…
la ringrazio anticipatamente
RISPOSTA
buongiorno, la patologia che decsrive è in effetti molto probabilemente un’epicondilite legata a movimenti ripetitivi e percussioni indirette che si scaricano all’inserzione degli epicondiloidei al gomito
le consiglio un ciclo di onde d’urto focali o focalizzate (non radiali o balistiche), 3 sedute 1 alla settimana, nel frattemp stretching dopo l’attività e esercizi eccentrici costanti, magari assistita da un fisioterapista per impararli al meglio.
Cordiali saluti.